Los huevos están llenos de nutrientes
Obtienes 70 calorías en un huevo
Comer huevos reduce las posibilidades de enfermedad cardíaca
Los huevos son uno de los alimentos que deberían clasificarse como "superalimentos". Están llenos de nutrientes, lo cual es raro en la dieta moderna. Los huevos contienen vitaminas, minerales, aminoácidos, proteínas de alta calidad, selenio, fósforo, colina, vitamina B12 y antioxidantes, que ayudan a mantener saludables sus células. Hay algunos beneficios de los que les vamos a hablar.
Ayuda a aumentar el colesterol bueno
Este colesterol "bueno", llamado HDL, crece en aquellos que comen tres o más huevos por día. Por supuesto, el colesterol LDL "malo" también crece. Pero cada uno tiene diferentes piezas. Esto hace que sea fácil herir las cosas malas y eliminar cosas buenas.
Los triglicéridos reducen los niveles
Su médico prueba los triglicéridos con HDL y LDL. Menos triglicéridos son mejores para su salud. Al comer huevos, algunos ácidos grasos (como el omega-3) en ellos reducen los niveles de triglicéridos.
Solo 70 calorías en un huevo
Obtiene 70 calorías en un huevo. Puedes comerlo en cualquier momento. También puedes comerlo como ensalada. En el desayuno, puede comer de 2 a 3 huevos por la mañana. Con esto, estarás lleno de energía durante todo el día.
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón
Sabiendo esto, te sorprenderá que consumir huevos disminuye las posibilidades de contraer enfermedades del corazón. En el reciente estudio chino, se ha revelado que, los que solían comer un huevo en el día, las probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca eran inferiores al 20%, en comparación con las que no consumían huevos.
Es beneficioso para los ojos
Según los expertos, los antioxidantes Luteína y XXantina lo ayudan a protegerse de las enfermedades de cataratas, como las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad. Esto nos da verduras de hojas verdes como la espinaca, etc. Pero los huevos pueden ser una mejor fuente. Esto se debe a que la grasa ha hecho que el cuerpo sea más fácil de usar nutrientes.
Nutrientes presentes de acuerdo con la Alianza de diario recomendada en un huevo hervido
Vitamina A: 6%
Folato: 5%
Vitamina B5: 7%
Vitamina B12: 9%
Vitamina B2: 15%
Fósforo: 9%
Selenio: 22%
Además, también hay una buena cantidad de vitaminas D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, calcio y zinc.
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments